Floorballing ist eine Online-Plattform für Unihockey-Training, aufgebaut von Pavel Brus (vierfacher Trainer des Jahres in der tschechischen Livesport Superliga) zusammen mit Botschaftern aus Schweden, Finnland, der Schweiz und Deutschland, die ihr Know-how aus den eigenen Ligen einbringen. Du bekommst Wochenpläne nach Position (Stürmer, Verteidiger, Torhüter, Universal), mehr als 220 bereits veröffentlichte Drills mit jede Woche neuen, Videoanalysen internationaler Spiele und Taktiken sowie drei kostenlose E-Books. Trainiere zu Hause, in der Halle oder im Gym.
UNIHOCKEY-SPIELER AN UNSERER SEITE AUS
Unihockey ist längst kein Sport für Autodidakten mehr. In Schweden, Finnland, der Schweiz und der tschechischen Livesport Superliga wird auf einem Niveau gespielt, auf dem generische YouTube-Videos nicht ausreichen. Das sind die drei Fallen, in die die meisten ehrgeizigen Spieler und Trainer tappen.
Du wiederholst dieselben Übungen ohne Periodisierung. Der Körper gewöhnt sich daran und die Entwicklung stoppt für Monate. Ohne Messung und progressive Belastung bringst du weder Kraft noch Schnelligkeit noch Schuss voran.
Ohne Halle und Ausrüstung fehlt ein System. In der Vorbereitung sinkt die Kondition, in der Saison fehlt die Zeit für Ballführung und Schuss. Generische Tutorials berücksichtigen weder deine Position noch die Saisonphase.
Jede Position braucht einen eigenen Plan. Der Stürmer trainiert Abschluss und Tempo, der Verteidiger Spielaufbau und Stabilität, der Torhüter Stellungsspiel und Explosivität. Ein Rezept für alle bedeutet Stillstand.
Statt generischer Übungen bekommst du einen Plan, der genau auf deine Position (Stürmer, Verteidiger, Torhüter, Allrounder) und die Saisonphase zugeschnitten ist. Jede Rolle hat fünf Entwicklungsebenen: von Technik und Koordination über Kraft und Kondition bis zu Spielintelligenz und dem mentalen Bereich.
Arbeit im letzten Drittel. Abschluss unter Druck, 1-gegen-1, Spiel lesen, Läufe timen, Schnelligkeit auf den ersten 3 Metern. Zug- und Schlagschussübungen, Finten, Arbeitsrate.
Stabilität, Spielaufbau unter Druck, den Angriff aus dem eigenen Drittel führen. Antizipation, Atmung, Tempo steuern. Beinkraft, Balance, ein sauberer erster Pass.
Stellungsspiel, den Schuss lesen, das Spiel neu starten. Spezifische physische Vorbereitung: Explosivität der Knie, Hüftmobilität, 60+ Minuten Konzentration. Reflexübungen und Spielsimulationen.
Der Spieler, der das Spiel trägt. Kondition für 60+ Minuten, Zweiwege-Spiel, Rollen lesen. Ein ausgewogener Plan über Kraft, Ausdauer und Spielintelligenz. Arbeit in Defensive und Offensive.
Wähl, was gerade am meisten Sinn ergibt zu trainieren. Du bekommst die ganze Bibliothek — du weißt nur, wo du anfängst.
Ein Wochenplan, zugeschnitten auf deine Position und die Saisonphase: Kraft, Schnelligkeit, Technik und Spiel-IQ.
Videoübungen mit Hinweisen und typischen Fehlern. 30-60 Minuten, überall: zu Hause, im Gym, auf dem Platz.
Schick ein Video, Pavel gibt dir 3 konkrete Punkte zum Verbessern. Fortschritt in 14 Tagen.
Jede Woche neuer Trainingsinhalt, ein Archiv mit 220+ Übungen, die neuesten Unihockey-News aus aller Welt (Livesport Superliga, SSL, NLA, F-liiga, IFF) und Q&A mit Patronen. Wir trainieren, wir informieren, wir leben Unihockey. Drei Stufen, von €0 bis €12 / Monat, jederzeit mit einem Klick kündbar.
Patreon öffnenJede Woche ein neues Set fertiger Übungen, jedes Mal für andere Positionen und Periodisierung genau nach Saisonphase: von der Sommervorbereitung über den Herbst, den Saisonhöhepunkt, die Play-offs bis zur Regeneration.
Pavel und die Botschafter analysieren internationale Spiele, Strategien und Taktiken aus der Livesport Superliga, der schwedischen SSL, der Schweizer NLA und der finnischen F-liiga. Was sie richtig gemacht haben, was falsch, und was du in dein eigenes Team mitnimmst.
Ballführung, Pass, Schuss, Kondition, Torhüterübungen und Jugendblöcke. Filter nach Position, Alter, Ausrüstung und Ort (zu Hause, Halle, Gym, draußen, ohne Ausrüstung).
Was passiert gerade in der Unihockey-Welt? Jede Woche ein Überblick über Ergebnisse, Transfers und Interviews aus der Livesport Superliga, der schwedischen SSL, der Schweizer NLA, der finnischen F-liiga und der IFF. Eine Aggregation der gesamten Unihockey-Welt.
Einmal im Monat eine offene Session auf Patreon. Schick eine Frage vorab oder sei live dabei. Frag zu Training, Ausrüstung, Ernährung, Regeneration oder einem bestimmten Spiel. Pavel antwortet.
Off-Season Cardio (20 Seiten, 7-Wochen-Plan), Fitness Testing (15 Seiten, Long Jump + YoYo IR2) und Off-Season (17 Seiten, 14-Wochen-Vorbereitungsrahmen + Stage 1). PDFs mit konkreten Protokollen und Superliga-Richtwerten.
Pavel als Physiotherapeut plus Zusammenarbeit mit Sportpsychologen. Routinen vor dem Spiel, Fokus in den Play-offs, Umgang mit Nervosität und Self-Talk für junge Spieler.
Ein kurzer Zusammenschnitt echter Trainingsclips und die Logik hinter der Methode. Das ist nur ein Ausschnitt. Die Bibliothek auf Patreon ist deutlich tiefer. Klick auf Play und sieh selbst.
Stummer Zusammenschnitt. Rein visuelle Vorschau auf Drills aus unserer Patreon-Bibliothek.
PAVEL BRUS · TRAINER
Foto: Team Floorballing
Ehemaliger Profispieler in der Livesport Superliga, der Schweizer NLA und der finnischen F-liiga. Tschechischer Nationalspieler bei der Weltmeisterschaft, mit Bronze 2010. Den Titel gewann er als Spieler (2008/09) und als Trainer (2018/19) — der erste Unihockeyspieler, der das Superfinale in beiden Rollen gewann. Nach einer schweren Knieverletzung weigerte er sich, das Ende seiner Karriere zu akzeptieren, studierte Physiotherapie und baute eine Methode auf, die Sportwissenschaft, Periodisierung und Spielpsychologie verbindet.
Seit 2014 hat seine Methode 32 Spielern zum Profi-Niveau verholfen, 8 davon tschechische Nationalspieler. 6 Botschafter aus Schweden, Finnland, der Schweiz und Deutschland sind dazugekommen und bringen ihr eigenes Know-how aus ihren Ligen ein. Gemeinsam bauen sie eine der tiefsten Unihockey-Trainingsbibliotheken auf, die es gibt.
Drei Stufen von €0 bis €12 im Monat. Voller Zugang sofort nach der Zahlung. Jederzeit mit einem Klick auf Patreon kündbar. Keine Verpflichtungen, keine Bedingungen.
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Nach einem halben Jahr mit Floorballing ergibt das Training endlich Sinn. Meine ersten 3 Meter sind schneller, der Schuss hat echte Wucht und ich weiß warum. Keine zufälligen Übungen.
Ich leite die U17. Floorballing spart mir 4 Stunden Vorbereitung pro Woche. Ich lade den Plan herunter, passe ihn fürs Team an und die Jungs machen jeden Monat klare Fortschritte.
Die €6/Monat zahlen sich im ersten Spiel aus, in dem du endlich weißt, warum es klappt. Pavel ist DER Coach und die Patron-Community ist ein Bonus.
Ein Allrounder in der NLA läuft viel. Früher bin ich in den Play-offs nach einer langen Saison eingebrochen. Mit Floorballing bin ich im 5. Viertelfinale so frisch wie im ersten. Es funktioniert.
Endlich jemand, der Physio mit dem Sport verbindet. Ein Jahr ohne Verletzung und persönliche Bestwerte in Krafttests. Der Blick auf Regeneration ist eine andere Liga.
Wir sind ein U13-U19-Verein. Die Stufe FULL POTENTIAL gab uns Periodisierung für die ganze Saison und eine monatliche Analyse von Pavel. €12/Monat, die beste Investition der Saison.
Pavel Brus erklärt in drei PDFs, wie du Konditionsvorbereitung außerhalb der Saison aufbaust, wie du deine eigene Fitness misst und wie du mit Cardio fehlerfrei startest. 52 Seiten insgesamt. Ein Klick und sie gehören dir.
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Antworten auf die häufigsten Fragen zum Unihockey-Training — Positionen, Ausrüstung, Jugend und Sommervorbereitung.
Unihockey (Floorball) ist eine Hallen-Mannschaftssportart, die in den 1970er Jahren in Schweden erfunden wurde. Gespielt wird mit einem Kunststoffschläger (unter 1 kg) und einem perforierten Plastikball auf einem Feld von 40×20 Metern. Jede Mannschaft hat fünf Feldspieler und einen Torhüter. Im Vergleich zum Eishockey gibt es keinen Körperkontakt, der Schläger darf nicht über die Hüfte gehoben werden und niemand steht auf Schlittschuhen. Die Ausrüstung ist deutlich günstiger. Die wichtigsten Ligen sind die Unihockey-Bundesliga in Deutschland, die Schweizer NLA, die SSL in Schweden, die F-liiga in Finnland und die tschechische Superliga, alle unter dem Dach der IFF.
Das ideale Einstiegsalter für Kinder liegt bei 6 oder 7 Jahren im Mini-Bereich des Vereins, ganz spielerisch. Kinder von 5 bis 7 Jahren trainieren zweimal pro Woche, von 8 bis 13 Jahren dreimal und ab 14 Jahren viermal. Junior-Ausrüstung: kurzer Schläger (60+ cm), weicher Flex 29+ und eine Schutzbrille. Erwachsene Anfänger können jederzeit einsteigen. Unihockey ist die zugänglichste Hallen-Mannschaftssportart und wird auch über 40 freizeitlich gespielt.
Für Unihockey-Spieler ab 12 Jahren, ambitionierte Amateure und Trainer von Jugend- und Erwachsenenkategorien. Drei Stufen: STARTER (€0, 3 kostenlose Drills/Monat + Cardio E-Book), LET'S GO (€6/Monat, voller Zugriff auf 220+ Drills + Wochenpläne pro Position), FULL POTENTIAL (€12/Monat, Podcast + Ganzsaison-Periodisierung + monatliches Live-Q&A). Jederzeit mit einem Klick auf Patreon kündbar.
Pavel Brus ist viermal Trainer des Jahres in der tschechischen Livesport Superliga (2017, 2018, 2019, 2022), ausgebildeter Physiotherapeut und ehemaliger Profi-Spieler in der tschechischen Livesport Superliga, der Schweizer NLA und der finnischen F-liiga. Als Spieler gewann er den Meistertitel (2008/09) und WM-Bronze 2010, als Trainer den Titel (2018/19) — der erste Unihockeyspieler, der das Superfinale sowohl als Spieler als auch als Trainer gewann. Er entwickelt die Methode zusammen mit sechs Botschaftern, allesamt aktive Spieler und Trainer aus Schweden, Finnland, der Schweiz und Deutschland. Gemeinsam bauen sie eine der tiefsten Unihockey-Trainingsbibliotheken auf, die es gibt.
Für stetigen Fortschritt empfehlen wir 3-5 Trainingseinheiten pro Woche: 2× Mannschaftstraining, 1-2× Krafttraining, 1× Konditions- oder Regenerationsblock. Floorballing liefert jede Woche einen Plan, der auf alle 4 Positionen (Stürmer, Verteidiger, Torhüter, Universal) und die aktuelle Saisonphase zugeschnitten ist.
Die meisten Drills zu Technik, Ballkontrolle, Wandschuss und Konditionsblöcken funktionieren mit Schläger, Ball und 4 m Platz. Die 220+ Drill-Bibliothek hat Filter (zu Hause, draußen, Halle, Gym) und eine Variante ohne Ausrüstung. Für Krafttraining: Kettlebell, Widerstandsband, Springseil.
Stelle den Schläger aufrecht auf den Boden: die Spitze soll bis zum Bauchnabel reichen. Anfänger und Kinder: weicher Flex 29+ für Technik. Fortgeschrittene: 26-28 Flex für härtere Schüsse. Tausche den Griff aus, wenn er an Haftung verliert. Zubehör-Empfehlungen: Widerstandsband, 12-16 kg Kettlebell, Springseil, Hütchen und Schussziel.
Der Zugschuss (Vorhand-Handgelenk) ist am präzisesten, der Schlagschuss ist schneller aber weniger präzise. Teile dein Schusstraining 60 % Präzision / 40 % Kraft. Trainiere Stickhandling zuerst langsam mit 100 % Ballkontrolle (z.B. zwischen Teppichmustern zu Hause), dann steigere das Tempo. Häufige Fehler: starre Handgelenke, steife Knie, falscher Schaufelwinkel, Blick auf den Ball statt nach vorne.
Unihockey wird mit 5 Feldspielern und Torhüter gespielt. Positionen: Stürmer (Angriffsdrittel, Abschluss, 1-gegen-1), Verteidiger (Spielaufbau aus eigener Zone, Stabilität), Center / Universal (liest das Spiel, treibt Übergänge), Torhüter (Stellung, Reflexe, volle Ausrüstung ohne Schläger). In der tschechischen Livesport Superliga, Schweizer NLA, SSL und F-liiga sind die Rollen hochspezialisiert.
Torhüter-Training basiert auf 4 Säulen: Stellung (Grundhaltung, Winkelabdeckung, Position Reset), Reflexe (Schüsse aus verschiedenen Winkeln, Reaktionsdrills), Kondition (Knie-Explosivität, Hüftmobilität, Koordination) und Mental (60+ Min Fokus, Erholung nach Gegentor). Unter-16-Jugendliche sollten die Grundhaltung ohne Modifikationen drillen. Floorballing hat einen eigenen Torhüter-Bereich mit über 40 Drills.
Jugendtraining 2-4×/Woche nach Alter. U13: 60 % Technik & Koordination, 30 % Spiel, 10 % Kondition. U15: 40/40/20, Körpergewichtskraft + Basic-Gym dazu. U17: 30/40/30, volle Konditionsvorbereitung, positionsspezifische Drills. Die FULL POTENTIAL-Stufe enthält Ganzjahres-Periodisierungsvorlagen plus monatliches Q&A mit Pavel.
Die Sommervorbereitung (Juni-August) baut die aerobe Basis, Beinkraft und Explosivität auf. Unser Off-Season E-Book von Pavel Brus skizziert ein 14-Wochen-Framework in 3 Phasen: Anatomische Anpassung (4-7 Wochen), Kraftmaximierung (3-4 Wochen), Transformation (2-3 Wochen). Detailliertes Stage-1-Protokoll kostenlos im PDF (17 Seiten).
Ernährung: letzte große Mahlzeit 3 Std. vor dem Spiel (komplexe Kohlenhydrate + Protein), eine Banane oder Snack 60 Min. davor. Hydration 5-7 ml/kg 2 Std. vor. Aufwärmen 15-20 Min.: leichtes Aerobic, dynamische Mobilität, Ballarbeit, 3-5 Sprints. Mental: Pre-Game-Routine (Visualisierung, 4-7-8 Atmung), 3 Prozessziele (keine Ergebnisziele).
Unihockey belastet die Wirbelsäule asymmetrisch (Rotation zur Schlägerseite) und beansprucht Knöchel-, Knie- und Schulterbänder. Vorbeugung: 1) Kompensationsdrills 2-3×/Woche (Rotation in entgegengesetzte Richtung, Hüftmobilität, tiefer Rumpf), 2) qualitative Hallenschuhe mit Knöchelunterstützung, 3) 15+ Min. dynamisches Aufwärmen, 4) 7+ Std. Schlaf, Hydration, Foam Rolling. Floorballing hat einen Mobilitäts-Bereich mit über 20 Drills unter Pavel Brus (Physiotherapeut).
Der Hauptinhalt ist auf Tschechisch mit englischen Untertiteln in den Videos. E-Books und ausgewählte Drills sind auf Englisch verfügbar. Die Botschafter aus Schweden, Finnland, der Schweiz und Deutschland tragen in ihrer Landessprache in den Patreon-Kommentaren bei. Die Seite ist in fünf Sprachen verfügbar (Tschechisch, Englisch, Schwedisch, Finnisch, Deutsch) und wir schlagen anhand deines Landes automatisch die passende Sprache vor.
Messbare Verbesserungen in Kraft- und Schnelligkeitstests (Standweitsprung, Sprint über 5 und 10 Meter) zeigen sich nach 4 bis 6 Wochen konsequentem Training, drei bis fünfmal pro Woche. Das subjektive Spielgefühl (bessere Entscheidungen, weniger Müdigkeit im dritten Drittel, sauberere Pässe) stellt sich innerhalb von 2 bis 3 Wochen ein.
Du kannst nächsten Montagmorgen anfangen, oder einen weiteren Monat verstreichen lassen. Deine Wahl. Floorballing ist für Spieler und Trainer, die mehr wollen.
